77キロ台に突入しました！！
体感はまぁあまり変わらず。ちょっとスッキリしてきたか？ってくらいです。引き続き頑張ります。
その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。
始めた経緯や目標などはこちらをご覧ください
40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ 11日目の記録
40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら
こんなルール設定です。
朝食 AM 7:00
白米、ホワイトシチュー、味噌汁
いつものように残り物消化。食べ過ぎでした。
旅館の朝食みたいな量になってしまって食べ過ぎました。
昼食 PM14:00
仕事で出先だったのでみんなと一緒に回転寿司へ
夕食
なし
間食 PM4:00前くらい
セブンの豆腐バー、煎餅、アイスラテ
サプリ
- マルチビタミン・・・メーカー推奨量
- ビオスリー・・・朝食時に2錠
- プロテイン・・・朝食にタンパク質が足りてない気がしたので追加しました。
3ヶ月ダイエットチャレンジの11日目にした運動
何もしてません！
3ヶ月ダイエットチャレンジ11日目のまとめ
体の調子は絶好調。
体重は重視してないとはいえ77キロ台に突入はやっぱりモチベーション上がります。
これから忘年会シーズンなのでこのまま夜ヌキスタイルの維持は難しい気がしてきました。
どこかのタイミングで朝ヌキスタイルに変えるかもしれません。