40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ　ー準備編ー

今日は3ヶ月ダイエットチャレンジに向けての準備をしました。

プロフィール欄にもありますが3回目のリバウンドだし、もう40過ぎてるし

このまま残りの人生好きなもの食べ続けていこうかなーとも思ったりしました。

しましたが！

ずっと好きなものを食べ続けられるわけではないんです！

それこそ病気にでもなったりしたら好きなものどころか食事量まで制限されてしまいます。

残りの人生、楽しく生きるためにやはりここでもう一回落としておこうかと決意しました。

ぷにぷに

80代になってもラーメン、カレー、ステーキが好きでいられるような肉体が欲しい！！

なぜ3ヶ月ダイエットチャレンジなのか

ぷにぷに

過去に半年とかやってたことあるんですがダラダラやっても辛いだけでして。
大体3ヶ月超えたら目に見える変化は少なくなった記憶があるので今回は勘で3ヶ月と設定しました。

３ヶ月後に続けるかどうかは2025年の2月15日が近づいた時の体型とテンションで決めるつもりです。

目標

目標は作ったほうがいいです。闇雲にやるのはつらい。

今回の目標は

腹筋をうっすら割る。浮き輪肉を消す

この2点です！体重の目標は特に設定しませんが計りはします。

シンプルに"腹筋を割る"でいきます！

40代の3ヶ月ダイエットチャレンジは何ダイエットでやるの？

今流行りの"16時間断食ダイエット"をやってみようかと。
興味ある方は今回の僕の人体実験が終わるまでお待ちください。

16時間断食ダイエットとは

40代が挑戦する16時間断食ダイエットのルールの設定

• 16時から翌8時までの断食とする
• 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見
• 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK
• 酒はたまには飲む
• ジムには通わないけど運動はする
• 40代なので無理はしない。しんどい思いもしない。
• 楽しめないくらいならやめる
• 仕事先などで用意された弁当などはいただく
• 毎日写真で食べたものや体型を記録する（毎日晒すわけではない）
• 普段飲んでるサプリ、プロテイン、ビオスリー、マルチビタミンは飲む
• 2025年2月14日で一旦終了

こんな感じでルールを決めました。これに則って暮らします。

40代がダイエットするために準備として具体的にやったこと

ブログはほとんどの人は関係ないですが他は誰でも当てはまるかと思います。

準備をすることで「あ、ダイエットするんだな」スイッチをいれることが出来ます。

ダ〜イエットは明日から〜

と聞くとダイエットできない人のダメセリフのようですが僕はこの準備は結構大事だと思ってます。

もちろん最後の晩餐は好きなものを食べました。

40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ　ー準備編ーまとめ

もし悩んでるなら一緒にやりませんか？コメントいただけると嬉しいです。