その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。
始めた経緯や目標などはこちらをご覧ください
40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ 11日目の記録
40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら
こんなルール設定です。
朝食 AM 8:15
白米、餃子、豚レバーの塩ダレ、卵、納豆、ブロッコリー、豚汁、ソーセージ
旅館の朝食みたいな量になってしまって食べ過ぎました。
昼食 PM13:00
時短レシピで紹介した鶏モモの醤油漬け、白米がなかったのでオートミール。こちらも時短！
夕食
ビール350ml１缶
間食 PM4:00前くらい
雪見だいふく、赤福のパクりみたいなお菓子、セブンの豆腐バー
サプリ
- マルチビタミン・・・メーカー推奨量
- ビオスリー・・・朝食時に2錠
3ヶ月ダイエットチャレンジの11日目にした運動
何もしてません！
3ヶ月ダイエットチャレンジ11日目のまとめ
体の調子はいいです。
体重は昨日と変わらず78.2kgでした。開始時の-2kg
う〜ん、増えるでも減るでもないのはなんかちょっと嫌ですね