プロフィール欄にありますが僕は10キロちょっとのダイエットを何度かやってます。
飽き性なので同じダイエットはあまりやらないのですが今日は過去にやってみて効果のあったダイエットを紹介します。
40代ダイエッターである管理人ぷにぷにが過去にやってみて効果のあったダイエットを紹介
自分にあったダイエットを見つけることは大事だと思います。
今日は自分が実際に試してみて効果があったダイエットの感想と結果も紹介します。
参考になれば幸いです。
ケトジェニック(糖質制限)
ローカーボとか糖質制限とか色々呼び名があります。
ローカーボよりは限りなく糖質をゼロにするのがかなり効きました。
これは世間、というかボディメイクとかやってる人からはめっちゃ嫌われるダイエットでアンチの多いダイエットです。
カロリーはそんなに気にせず（多少は気にする）
とにかく糖質以外は普通に食べてOKというものでした。
ケトジェニック(糖質制限)ダイエットをしてよかったこと
- 辛くなかった
最初の1週間くらいは辛かったんですが乗り越えると何も辛くない。
糖質を食べたいと思わなかったし、糖質以外でお腹いっぱい食べれるのでひもじい思いはしませんでした。 - 結果が出る
目に見えて脂肪が落ちていったのでやっててやりがいを感じてました。
10キロとかはこれで余裕でした。
ケトジェニック(糖質制限)ダイエットをして良くなかったこと
- すげー便秘になる
食物繊維が摂りづらいのでひどい便秘になりました。あれ以来、腸内環境を意識するようになりました - 金がかかる
朝から肉とか結構食べるんで外食しないでも食費がかかります - 外食で食べれるものがかなり少ない
みんなで食べにいく時とか食べれるものがなくて辛かったです
外食は糖質だらけ - 脂肪は摂らないといけない
結構脂肪を摂るのはきつい - 体にダメージがある
便秘以外で明確にダメージがあったわけじゃないんですがなんとなく寿命が減ってる感覚になります笑
めちゃくちゃ感覚的な話で申し訳ない。
ケトジェニック(糖質制限)の結果
糖質制限はもう10年くらい前なので記憶が曖昧ですが確か15キロ以上は楽に落とせた記憶があります。
今から始める方はこちらの動画参考になります↓
沼ダイエット
これもYoutubeで勉強して実践してみました。
マッスルグリルさんが考案された「沼」をひたすら食べ続けるダイエットですね。
これもスルッと落とせたし、そこまで辛くはなかったです。
沼ダイエットでよかったこと
- 朝昼晩「沼」なのでメニューを考えなくて楽
- 食事は結構美味しいし、満足感があります
- 結構理想的に落ちていった記憶があります
沼ダイエットで良くなかったこと
- 想像できると思いますが毎日同じなので「沼」に飽きる
- 炊飯器が壊れる
これは自分のやり方がいけなかったのかわからないけど2台逝きましたw - 10号炊きの炊飯器が必要
工夫すればいいのかもしれないけど10号炊きで作ったものを1日かけて食べるダイエットです。
それが壊れるのよw
沼ダイエットの結果
10キロ以上するするっと落とせました。ケトジェニックよりは空腹になります。ただ、体調を壊したり便秘になったりはしませんでした。
実践してみて効果のあったダイエットを紹介のまとめ
この２つは10キロ以上の実績と楽しかった思い出があるのでおすすめします。
さぁ、今挑戦中の16時間断食ダイエットはどうなる事か。
自分も楽しみです。