40代から取り戻す引き締まったBODY

2024/11/29

3ヶ月ダイエットチャレンジ〜12日目〜

77キロ台に突入しました！！体感はまぁあまり変わらず。ちょっとスッキリしてきたか？ってくらいです。引き続き頑張ります。 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ　11日目の記録朝食　AM 7:00 白米、ホワイトシチュー、味噌汁いつものように残り物消化。食べ過ぎでした。旅館の朝食みたいな量になってしまって食べ過ぎました。昼食　PM14:00 仕事で出先だったのでみんなと一緒に回転寿司へ夕食なし間食 PM4:00前くらいセブンの豆腐バー、煎餅、アイスラテサプリマルチビタミン・・・メーカー推奨 ...

3 ヶ月チャレンジ

2024/11/29

3ヶ月ダイエットチャレンジ〜11日目〜

40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ　11日目の記録朝食　AM 8:15 白米、餃子、豚レバーの塩ダレ、卵、納豆、ブロッコリー、豚汁、ソーセージ旅館の朝食みたいな量になってしまって食べ過ぎました。昼食　PM13:00 時短レシピで紹介した鶏モモの醤油漬け、白米がなかったのでオートミール。こちらも時短！夕食ビール350ml１缶間食 PM4:00前くらい雪見だいふく、赤福のパクりみたいなお菓子、セブンの豆腐バーサプリマルチビタミン・・・メーカー推奨量ビオスリー・・・朝食時に2錠 3ヶ月ダイエ ...

ダイエットレシピ

2024/11/29

ダイエット中のお助け簡単レシピ「鶏モモ醤油漬け」

鶏のモモ肉はジューシーで美味しく、タンパク質が豊富です。そして結構何やっても美味い。この辺はムネ肉とは違って簡単です。難点は胸肉よりはカロリーが高い。 40代のダイエッターは何かと忙しいですからね。時短で美味しいは正義今日は漬けといて食べる前に焼くだけ簡単レシピ「鶏モモ醤油漬け」の紹介です鶏モモ醤油漬けの材料鶏モモ醤油漬けの材料鶏モモ肉１枚ニンニク１醤油・・・適量醤油は肉が浸るくらい使います。鶏モモ醤油漬けの作り方皮は残して余分な脂を削ります。なるべく削った方がいいです。ニンニクは ...

3 ヶ月チャレンジ

2024/11/26

3ヶ月ダイエットチャレンジ〜10日目〜

その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。始めた経緯などはこちらをご覧ください https://metabo-reboot.com/3m000/ 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ　10日目の記録 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら 3ヶ月ダイエットチャレンジのルール 16時間断食ダイエット(夜抜くタイプ、16時から翌8時までの断食とする) 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK 酒はたまには飲むジムには通わないけど運動はする 4 ...

3 ヶ月チャレンジ

2024/11/25

3ヶ月ダイエットチャレンジ〜9日目〜

その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。始めた経緯などはこちらをご覧ください https://metabo-reboot.com/3m000/ 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ　9日目の記録 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら 3ヶ月ダイエットチャレンジのルール 16時間断食ダイエット(夜抜くタイプ、16時から翌8時までの断食とする) 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK 酒はたまには飲むジムには通わないけど運動はする 40 ...

特集

2024/11/26

16時間断食ダイエット中のプロテイン摂取はNG？タイミングとポイントを徹底解説！

「16時間断食ダイエットって最近よく聞くけど、断食中にプロテインを飲んでもいいのかな？」と思ったことはありませんか？断食は、体をリセットして健康的に痩せる方法として注目されていますが、プロテインの摂取タイミングを間違えると、せっかくの断食効果が薄れてしまうこともあります。特に、筋肉を維持しながら痩せたい人にとっては、このタイミングの見極めが重要です。この記事では、断食時間中のプロテイン摂取が体にどんな影響を与えるのか、そして飲むならいつがベストなのかを分かりやすく解説します！これを読めば、16時間断食 ...

3 ヶ月チャレンジ

2024/11/25

3ヶ月ダイエットチャレンジ〜8日目〜

その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。始めた経緯などはこちらをご覧ください https://metabo-reboot.com/3m000/ 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ　8日目の記録 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら 3ヶ月ダイエットチャレンジのルール 16時間断食ダイエット(夜抜くタイプ、16時から翌8時までの断食とする) 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK 酒はたまには飲むジムには通わないけど運動はする 40 ...

3 ヶ月チャレンジ

2024/11/25

3ヶ月ダイエットチャレンジ〜7日目〜

その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。始めた経緯などはこちらをご覧ください https://metabo-reboot.com/3m000/ 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ　7日目の記録 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら 3ヶ月ダイエットチャレンジのルール 16時間断食ダイエット(夜抜くタイプ、16時から翌8時までの断食とする) 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK 酒はたまには飲むジムには通わないけど運動はする 40 ...

3 ヶ月チャレンジ

2024/11/25

3ヶ月ダイエットチャレンジ〜6日目〜

その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。始めた経緯などはこちらをご覧ください https://metabo-reboot.com/3m000/ 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ　6日目の記録 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら 3ヶ月ダイエットチャレンジのルール 16時間断食ダイエット(夜抜くタイプ、16時から翌8時までの断食とする) 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK 酒はたまには飲むジムには通わないけど運動はする 40 ...

お役立ちツール

2024/11/26

ダイエットアプリをうまく使ってダイエットを始めよう！

「ダイエットを始めよう！」そう決意したものの、何をどうすればいいのか迷ってしまう方は多いですよね。そんなときに頼れるのが、スマホで簡単に使える「ダイエットアプリ」です。アプリを活用すれば、日々の食事管理や運動記録が手軽にできるだけでなく、モチベーションを維持するサポートまでしてくれる優れもの。自分に合ったアプリを見つければ、ダイエットの成功率がグッと上がるはずです。この記事では、2024年の最新ダイエットアプリを厳選してご紹介します。それぞれの特徴や使いやすさ、初心者向けか本格派向けかといったポイント ...

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