3ヶ月ダイエットチャレンジ 〜13日目〜

その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。

始めた経緯などはこちらをご覧ください

40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ　13日目の記録

40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら

こんなルール設定です。

3ヶ月ダイエットチャレンジの13日目に食べたもの

朝食 AM 8:00

オートミール、鶏むねハム、鶏もも醤油漬け、ブロッコリー、トマト、豚汁

昼食 PM 2:00

レトルトカレーと鶏むねハム。写真は撮り忘れました。

夕食

抜き

間食 PM4:00前くらいまでに

煎餅、ミニチョコクロワッサン、セブンの豆腐バー

サプリ

• マルチビタミン・・・メーカー推奨量
• ビオスリー・・・朝食時に2錠

3ヶ月ダイエットチャレンジの13日目にした運動

何もしてません！

3ヶ月ダイエットチャレンジ13日目のまとめ

13日目が終了。今日も体の調子はいいです。

体重は昨日と変わらず77.8kg

来週末には76kg台にしたいと思っています。