ぷにぷに
3ヶ月ダイエットチャレンジ 〜12日目〜
77キロ台に突入しました！！ 体感はまぁあまり変わらず。ちょっとスッキリしてきたか？ってくらいです。引き続き頑張ります。 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ 11日目の記録 朝食 AM 7:00 白米、ホワイトシチュー、味噌汁 いつものように残り物消化。食べ過ぎでした。 旅館の朝食みたいな量になってしまって食べ過ぎました。 昼食 PM14:00 仕事で出先だったのでみんなと一緒に回転寿司へ 夕食 なし 間食 PM4:00前くらい セブンの豆腐バー、煎餅、アイスラテ サプリ マルチビタミン・・・メーカー推奨 ...
3ヶ月ダイエットチャレンジ 〜11日目〜
40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ 11日目の記録 朝食 AM 8:15 白米、餃子、豚レバーの塩ダレ、卵、納豆、ブロッコリー、豚汁、ソーセージ 旅館の朝食みたいな量になってしまって食べ過ぎました。 昼食 PM13:00 時短レシピで紹介した鶏モモの醤油漬け、白米がなかったのでオートミール。こちらも時短！ 夕食 ビール350ml１缶 間食 PM4:00前くらい 雪見だいふく、赤福のパクりみたいなお菓子、セブンの豆腐バー サプリ マルチビタミン・・・メーカー推奨量 ビオスリー・・・朝食時に2錠 3ヶ月ダイエ ...
ダイエット中のお助け簡単レシピ 「鶏モモ醤油漬け」
鶏のモモ肉はジューシーで美味しく、タンパク質が豊富です。 そして結構何やっても美味い。この辺はムネ肉とは違って簡単です。 難点は胸肉よりはカロリーが高い。 40代のダイエッターは何かと忙しいですからね。時短で美味しいは正義 今日は漬けといて食べる前に焼くだけ簡単レシピ「鶏モモ醤油漬け」の紹介です 鶏モモ醤油漬けの材料 鶏モモ醤油漬けの材料 鶏モモ肉１枚 ニンニク１ 醤油・・・適量 醤油は肉が浸るくらい使います。 鶏モモ醤油漬けの作り方 皮は残して余分な脂を削ります。なるべく削った方がいいです。 ニンニクは ...
3ヶ月ダイエットチャレンジ 〜10日目〜
その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。 始めた経緯などはこちらをご覧ください https://metabo-reboot.com/3m000/ 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ 10日目の記録 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら 3ヶ月ダイエットチャレンジのルール 16時間断食ダイエット(夜抜くタイプ、16時から翌8時までの断食とする) 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK 酒はたまには飲む ジムには通わないけど運動はする 4 ...
3ヶ月ダイエットチャレンジ 〜9日目〜
その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。 始めた経緯などはこちらをご覧ください https://metabo-reboot.com/3m000/ 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ 9日目の記録 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら 3ヶ月ダイエットチャレンジのルール 16時間断食ダイエット(夜抜くタイプ、16時から翌8時までの断食とする) 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK 酒はたまには飲む ジムには通わないけど運動はする 40 ...
16時間断食ダイエット中のプロテイン摂取はNG？タイミングとポイントを徹底解説！
「16時間断食ダイエットって最近よく聞くけど、断食中にプロテインを飲んでもいいのかな？」と思ったことはありませんか？ 断食は、体をリセットして健康的に痩せる方法として注目されていますが、プロテインの摂取タイミングを間違えると、せっかくの断食効果が薄れてしまうこともあります。特に、筋肉を維持しながら痩せたい人にとっては、このタイミングの見極めが重要です。 この記事では、断食時間中のプロテイン摂取が体にどんな影響を与えるのか、そして飲むならいつがベストなのかを分かりやすく解説します！これを読めば、16時間断食 ...
3ヶ月ダイエットチャレンジ 〜8日目〜
その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。 始めた経緯などはこちらをご覧ください https://metabo-reboot.com/3m000/ 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ 8日目の記録 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら 3ヶ月ダイエットチャレンジのルール 16時間断食ダイエット(夜抜くタイプ、16時から翌8時までの断食とする) 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK 酒はたまには飲む ジムには通わないけど運動はする 40 ...
3ヶ月ダイエットチャレンジ〜7日目〜
その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。 始めた経緯などはこちらをご覧ください https://metabo-reboot.com/3m000/ 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ 7日目の記録 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら 3ヶ月ダイエットチャレンジのルール 16時間断食ダイエット(夜抜くタイプ、16時から翌8時までの断食とする) 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK 酒はたまには飲む ジムには通わないけど運動はする 40 ...
3ヶ月ダイエットチャレンジ〜6日目〜
その名の通り3ヶ月でどれくらい変わるのかの記録です。 始めた経緯などはこちらをご覧ください https://metabo-reboot.com/3m000/ 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジ 6日目の記録 40代の3ヶ月ダイエットチャレンジルールはこちら 3ヶ月ダイエットチャレンジのルール 16時間断食ダイエット(夜抜くタイプ、16時から翌8時までの断食とする) 最初の2週間は特に食事制限は設けなくて様子見 16時以降、水、コーヒー、牛乳は摂取OK 酒はたまには飲む ジムには通わないけど運動はする 40 ...
ダイエットアプリをうまく使ってダイエットを始めよう！
「ダイエットを始めよう！」そう決意したものの、何をどうすればいいのか迷ってしまう方は多いですよね。 そんなときに頼れるのが、スマホで簡単に使える「ダイエットアプリ」です。アプリを活用すれば、日々の食事管理や運動記録が手軽にできるだけでなく、モチベーションを維持するサポートまでしてくれる優れもの。自分に合ったアプリを見つければ、ダイエットの成功率がグッと上がるはずです。 この記事では、2024年の最新ダイエットアプリを厳選してご紹介します。それぞれの特徴や使いやすさ、初心者向けか本格派向けかといったポイント ...